8-TYGODNIOWY KURS MINDFULNESS
ZAPISZ SIĘ NA 8-TYGODNIOWY KURS MINDFULNESS
Uważność (mindfulness) – jako metoda poprawy dobrostanu psychofizycznego – znana jest ludzkości od tysięcy lat. Jest szczególnym rodzajem świadomości następujących po sobie chwil, bez osądzania ich, czy etykietowania. To metoda niezmąconego odczuwania tego, co rzeczywiście się dzieje z nami i w nas w następujących po sobie momentach. Do zachodniego nurtu medycyny i psychoterapii została włączona pod koniec lat siedemdziesiątych XX wieku i od tamtej pory wyszkoleni nauczyciele prowadzą treningi uważności, zgodnie z wyznaczonymi protokołami.
Jednym z nich jest ustrukturalizowany program terapeutyczny oparty na uważności – MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Został on stworzony przez Oxford Mindfulness Center w celu niwelowania psychologicznego/psychosomatycznego dyskomfortu, bólu i cierpienia, przy jednoczesnym wzmocnieniu jakość życia i dobrostanu osób, które z niego skorzystały.
MBCT zawiera połączenie uważności (mindfulness) z elementami terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), wskazując silną zależność naszych myśli z nastrojem oraz działaniem i relacjami.
Dla kogo jest ta metoda?
Na podstawie licznych doniesień naukowych, skuteczność MBCT potwierdzić można w wielu zakresach, zarówno życia prywatnego, jak i zawodowego. Szczególnie przydatna jest, jeśli jesteś osobą, która doświadcza:
- trudności w radzeniu sobie z własnymi emocjami,
- galopujących myśli w głowie, które trudno okiełznać,
- poczucia zmęczenia i braku życiowej energii,
- stresu,
- problemów ze snem,
- zaburzeń nastroju i/lub zaburzeń lękowych.
Dodatkowo, jeśli chcesz:
- szukać sensu i inspiracji życiowej,
- rozwijać się i świadomie przeżyć swoje życie,
- wzmocnić poczucie pewności siebie,
- zadbać o swoje stabilne samopoczucie.
… albo masz inne powody, dla których interesujesz się tym kursem to ZAPISZ się już dziś!!!
Zajęcia MBCT są bardzo precyzyjnie przemyślane – mają swoje przesłanie, dedykowane praktyki i ćwiczenia. Po każdym spotkaniu dostaniesz materiały oraz zaproszenie do pracy osobistej, podarowując sobie czas na własną praktykę między spotkaniami.
Kameralna grupa oraz nowoczesna sala zapewni ci dogodne warunki do rozpoczęcia przygody z uważnym życiem. Wystarczy, że przyjdziesz w wygodnym ubraniu, usiądziesz i wspólnie z innymi zaczniesz praktykę.
Liczba miejsc jest ograniczona, więc nie zwlekaj z podjęciem decyzji.
Zapisz się już TERAZ. Formularza Zgłoszeniowego
Terminy spotkań (8 kolenych poniedziałków)
- 10 stycznia 2022; godz.:18:00-20:30
- 17 stycznia 2022; godz.:18:00-20:00
- 24 stycznia 2022; godz.:18:00-20:00
- 31 stycznia 2022; godz.:18:00-20:00
- 7 luty 2022; godz.:18:00-20:00
- 14 luty 2022; godz.:18:00-20:00
- 21 luty 2022; godz.:18:00-20:00
- 28 luty 2022; godz.:18:00-20:00
Dodatkowo, w ramach kursu przewidziany jest Dzień Uważności (termin zostanie podany na pierwszym spotkaniu całej grupy)
Miejsce spotkań:
Warszawa-Wola, ul. Sokołowska 9
Koszt kursu:
- Regularna cena kursu, to 1.000 zł, ale mamy dla Ciebie kilka dostępnych promocji!
- PROMOCJA!!!*
- Jeśli zgłosisz się i dkonasz wpłaty do 20 grudnia 2021 r. cena kursu to 750 zł.
- Cena dla osób, które zgłoszą się po 20 grudnia 2021 r. to 880 zł.
- Dla osób, które zarejestrują i dokonają wpłaty jednocześnie za min. 3 osoby, dodatkowa promocja: 50 zł rabat dla każdej z zapisanych osób.
*Kurs dostępny w wyjątkowo atrakcyjnej cenie, co wynika z faktu certyfikacji trenerki.
Co wchodzi w pakiet Kursu:
- udział w 8 zajęciach pod okiem trenera,
- możliwość korzystania z mat i poduszek do ćwiczeń w trakcie zajęć,
- materiały merytoryczne wraz z kartami pracy,
- nagrania praktyk uważności do samodzielnego ćwiczenia pomiędzy spotkaniami,
- udział w Dniu Uważności,
- certyfikat uczestnictwa w Kursie akredytowanym przez Oxford Mindfulness Center (dla osób, które uczestniczyły w min. 7 spotkaniach).
Liczba miejsc jest OGRANICZONA.
Kurs poprowadzi dr n. społ. Bogna Szymańska-Kotwica – psycholog, w trakcie certyfikacji MBCT. Ukończyła podyplomowe studia Uważność i Współczucie na Uniwersytecie SWPS oraz szkolenie dla nauczycieli MBCT pod patronatem Oxford Mindfulness Center oraz Fundacji Rozwoju Mindfulness.
Warunki uczestnictwa:
Krok 1. Podstawowym warunkiem udziału w kursie jest wypełnienie i przesłanie na adres Pokonam.Stres@mindsofhope.eu wypełnionego Formularza Zgłoszeniowego oraz akceptacja Regulaminu.
Krok 2. Skontaktujemy się z tobą przed pierwszym spotkaniem, aby umówić się na krótką rozmowę o kursie – jego założeniach i zasadach; a także aby sprawdzić, czy jest to ten moment, w którym kurs przyniesie ci najwięcej korzyści. Przy okazji odpowiemy na twoje pytania zanim ostatecznie podejmiesz decyzję.
Krok 3. Najpóźniej do 48h po rozmowie wstępnej wpłać zaliczkę w wysokości 300 zł na konto: 65 1090 2590 0000 0001 4693 7725 wraz z dopiskiem: Imię i Nazwisko oraz informację o nazwie Kursu (zaliczka na Kurs MBCT styczeń 2022). Wpłata zaliczki jest gwarancją rezerwacji miejsca na Kursie, pod warunkiem dotrzymania terminu wpłaty całej kwoty. Prosimy sprawdzić numer konta przed wysłaniem przelewu.
Krok 4. Dopłać we wskazanym terminie brakującą kwotę. Zwróć uwagę na nasze promocje i ciesz się zniżkami! Jedynie terminowe dokonanie płatności gwarantuje udział w Kursie.
Uwaga: na zimową edycję kursu zapraszamy osoby, które ukończyły 21 lat i więcej ?
Zasady składania rezygnacji zostały określone w Rozdziale 5 Regulaminu. W przypadku złożenia rezygnacji w terminie późniejszym niż 21 dni kalendarzowych przed terminem wydarzenia, Organizator zastrzega sobie prawo do obciążenia zamawiającego pełnymi kosztami udziału w Kursie.
Jeśli masz pytania, napisz do nas: Pokonam.Stres@mindsofhope.eu lub tel.: +48.730.990.327. Odezwiemy się najszybciej, jak będzie to możliwe!