Czym jest mindfulness?

Uważność (mindfulness) – to szczególny rodzaj świadomości następujących po sobie chwil, bez osądzania ich, czy etykietowania. To metoda niezmąconego odczuwania tego, co rzeczywiście się dzieje z nami i w nas, w następujących po sobie momentach. Znana jest ludzkości od tysięcy lat, jako idea wspierania dobrostanu psychofizycznego.

Do zachodniego nurtu medycyny i psychoterapii została włączona pod koniec lat siedemdziesiątych XX wieku i od tamtej pory wyszkoleni nauczyciele prowadzą treningi uważności, zgodnie z wyznaczonymi protokołami.

Dla kogo jest mindfulness?

Na podstawie licznych doniesień naukowych, skuteczność podejścia mindfulness potwierdzić można w wielu zakresach, zarówno życia prywatnego, jak i zawodowego. Szczególnie przydatna jest, jeśli jesteś osobą, która doświadcza:

• trudności w radzeniu sobie z własnymi emocjami,
• galopujących myśli w głowie, które trudno okiełznać,
• poczucia zmęczenia i braku życiowej energii,
• stresu,
• problemów ze snem,
• zaburzeń nastroju i/lub zaburzeń lękowych.

Dodatkowo, jeśli chcesz:

• szukać sensu i inspiracji życiowej,
• rozwijać się i świadomie przeżyć swoje życie,
• wzmocnić poczucie pewności siebie,
• zadbać o swoje stabilne samopoczucie.

… albo masz inne powody, dla których interesujesz się uważnym życiem.

Co daje minfulness:

• świadomość chwili obecnej
• możliwość podjęcia działań zgodnych z potrzebami, nie zaś nawykami
• opanowywanie galopady myśli
• kojenie emocji
• życzliwość i troskę wobec samego siebie

 

*Czym NIE jest mindfulness: relaksacją (choć może dawać takie efekty), religią, terapią krótkoterminową, sposobem na totalne wyeliminowanie stresu z życia, bezproduktywnym siedzeniem w ciszy, wyłączaniem myślenia.