TERAPIA POZNAWCZA OPARTA NA UWAŻNOŚCI (MBCT)

8-tygodniowy kurs mindfulness

MBCT jest starannie opracowanym przez Oxford Mindfulness Center programem praktyki uważności – mindfulness. Pierwotnym jego założeniem było przeciwdziałanie nawrotom depresji. Jednak po wielu latach badań i modyfikacji, dzisiaj program ma na celu wzmacniać i rozwijać idee uważności w życiu codziennym. Nie jest to forma krótkoterminowej terapii (choć w nazwie jest to słowo), a raczej trening!!!

Dla kogo przeznaczone jest MBCT?

To program dla wszystkich osób, które doświadczają:

  • trudności w radzeniu sobie z własnymi emocjami,
  • galopujących myśli w głowie, które trudno okiełznać,
  • poczucia zmęczenia i braku życiowej energii,
  • stresu,
  • problemów ze snem,
  • zaburzeń nastroju i/lub zaburzeń lękowych.

lub też dla tych, którzy chcą:

  • szukać sensu i inspiracji w życiu,
  • rozwijać się i świadomie przeżyć swoje życie,
  • wzmocnić poczucie pewności siebie,
  • zadbać o swoje stabilne samopoczucie,
  • odkrywać duchową ścieżkę rozwoju.

… albo mają inne powody, dla których interesują się uważnym życiem.

Każde spotkanie jest bardzo precyzyjnie przemyślane – ma swoje przesłanie, dedykowane praktyki i ćwiczenia. Po każdym spotkaniu uczestnicy dostają materiały oraz zaproszenie do pracy osobistej, dedykując czas na własną praktykę między spotkaniami.

Kameralna grupa oraz przyjazna sala zapewni ci dogodne warunki do rozpoczęcia przygody z uważnym życiem. Wystarczy, że przyjdziesz w wygodnym ubraniu, usiądziesz i wspólnie z innymi zaczniesz praktykę.

 

EDYCJA: LATO 2022 (online)

Terminy spotkań:

  • 4 LIPCA 2022; godz.:18:00-20:30
  • 11 LIPCA 2022; godz.:18:00-20:00
  • 18 LIPCA 2022; godz.:18:00-20:00
  • 25 LIPCA 2022; godz.:18:00-20:00
  • 1 SIERPNIA 2022; godz.:18:00-20:00
  • 8 SIERPNIA 2022; godz.: 18:00-20:00
  • 16 SIERPNIA 2022; godz.: 18:00-20:00 (wtorek! wyjątkowo)
  • 22 SIERPNIA 2022; godz.: 18:00-20:00

Dodatkowo, w ramach kursu przewidziany jest Dzień Uważności (termin: 20 SIERPNIA 2022, godz.: 9:00-15:00).

EDYCJA: JESIEŃ 2022 (stacjonarnie)

Terminy spotkań:

  • 12 WRZEŚNIA 2022; godz.:18:00-20:30
  • 19 WRZEŚNIA 2022; godz.:18:00-20:00
  • 26 WRZEŚNIA 2022; godz.:18:00-20:00
  • 3 PAŹDZIERNIKA 2022; godz.:18:00-20:00
  • 10 PAŹDZIERNIKA 2022; godz.:18:00-20:00
  • 17 PAŹDZIERNIKA 2022; godz.: 18:00-20:00
  • 24 PAŹDZIERNIKA 2022; godz.: 18:00-20:00
  • 31 PAŹDZIERNIKA 2022; godz.: 18:00-20:00

Dodatkowo, w ramach kursu przewidziany jest Dzień Uważności (termin: 22 PAŹDZIERNIKA 2022, godz.: 9:00-15:00).

Miejsce spotkań:

Zajęcia stacjonarne, Warszawa (Wola)

*Organizator zastrzega sobie możliwość zmiany na kurs MBCT w wersji online

Koszt:

  • Regularna cena kursu, to 1.000 zł, ale mamy dla Ciebie kilka dostępnych promocji!

PROMOCJA!!!*

EDYCJA LATO 2022

  • Jeśli zgłosisz się na edycję LATO 2022 i dokonasz wpłaty do 31 MAJA 2022 r. cena kursu to 800 zł.
    • Cena dla osób, które zgłoszą się po 31 maja 2022 to 1000zł.

EDYCJA JESIEŃ 2022

  • Jeśli zgłosisz się na edycję JESIEŃ 2022 i dokonasz wpłaty do 31 LIPCA 2022 r. cena kursu to 800 zł.
    • Cena dla osób, które zgłoszą się po 31 lipca 202 to 1000zł.

Dla osób, które zarejestrują się i dokonają wpłaty jednocześnie za  3 osoby, dodatkowa promocja: 60 zł rabat dla każdej z zapisanych osób.

Co wchodzi w pakiet MBCT:

  • udział w 8 zajęciach pod okiem trenera,
  • możliwość korzystania z mat i poduszek do ćwiczeń w trakcie zajęć,
  • materiały merytoryczne wraz z kartami pracy,
  • nagrania praktyk uważności do samodzielnego ćwiczenia pomiędzy spotkaniami,
  • udział w Dniu Uważności,
  • certyfikat uczestnictwa w Kursie akredytowanym przez Oxford Mindfulness Center (dla osób, które uczestniczyły w min. 7 spotkaniach).

Liczba miejsc jest OGRANICZONA.

Kurs poprowadzi dr n. społ. Bogna Szymańska-Kotwica – psycholog, nauczyciel uważności w trakcie certyfikacji MBCT. Ukończyła podyplomowe studia Uważność i Współczucie na Uniwersytecie SWPS oraz szkolenie dla nauczycieli MBCT pod patronatem Oxford Mindfulness Center oraz Fundacji Rozwoju Mindfulness.

 

Warunki uczestnictwa:

Krok 1. Podstawowym warunkiem udziału w kursie jest wypełnienie i przesłanie na adres Pokonam.Stres@mindsofhope.eu wypełnionego Formularza Zgłoszeniowego oraz akceptacja Regulaminu.

Krok 2. Skontaktujemy się z tobą przed pierwszym spotkaniem, aby umówić się na krótką rozmowę o kursie – jego założeniach i zasadach; a także aby sprawdzić, czy jest to ten moment, w którym kurs przyniesie ci najwięcej korzyści. Przy okazji odpowiemy na twoje pytania zanim ostatecznie podejmiesz decyzję.

Krok 3. Najpóźniej do 48h po rozmowie wstępnej wpłać zaliczkę w wysokości 300 zł na konto: 65 1090 2590 0000 0001 4693 7725 wraz z dopiskiem: Imię i Nazwisko oraz informację o nazwie Kursu (Kurs MBCT lato 2022 lub Kurs MBCT jesień 2022). Wpłata zaliczki jest gwarancją rezerwacji miejsca na Kursie, pod warunkiem dotrzymania terminu wpłaty całej kwoty. Prosimy sprawdzić numer konta przed wysłaniem przelewu.

Krok 4. Dopłać we wskazanym terminie brakującą kwotę. Zwróć uwagę na nasze promocje i ciesz się zniżkami! Jedynie terminowe dokonanie płatności gwarantuje udział w Kursie.

 

Uwaga: na kursu MBCT zapraszamy osoby, które ukończyły 21 lat i więcej.

 

*Zasady składania rezygnacji zostały określone w Rozdziale 5 Regulaminu. W przypadku złożenia rezygnacji w terminie późniejszym niż 21 dni kalendarzowych przed terminem wydarzenia, Organizator zastrzega sobie prawo do obciążenia zamawiającego pełnymi kosztami udziału w Kursie.

 

 

Zacznij SWOJĄ przygodę z uważnością