Sam, samodzielny, czy samotny?
opracowanie: Minds of Hope
Dziś obchodzimy Dzień Samotnych. Masz wokół siebie takie osoby? A może sam doświadczasz samotności? Odnosisz sukcesy ale nie masz ich z kim dzielić? Kiedy czujesz smutek nie masz się komu wyżalić…
Ile takich osób jest wokół nas? Całe mnóstwo… Samotność często bywa przykra. Zwykle o singlach lub starszych ludziach mówi się, że są samotni.. Ale czy tak faktycznie jest? Czy można być samotnym będąc również w związku? Często pary czy małżeństwa latami żyją obok siebie, zamiast żyć ze sobą. Z czasem narasta poczucie wzajemnego niezrozumienia i pojawia się samotność.
Czy można być samotnym w relacji z rodzicami? To zależy czy czujesz się przez nich rozumiany i wspierany czy przeciwnie odrzucany i nieakceptowany… Brak bliskich osób lub też odrzucenie przez te osoby może skutkować poczuciem osamotnienia.
Często zdarza się tak, że im dłużej człowiek trwa w samotności, tym bardziej odsuwa się od innych osób. Niestety taka strategia tylko pogłębia problem. Przedłużająca się samotność i brak wsparcia ze strony innych negatywnie wpływa na nastrój i samopoczucie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Niestety często jest to szybka droga do depresji i jeszcze większego odcięcia się od świata.
Odizolowanie od społeczeństwa i zamknięcie w domu powoduje coraz większy spadek energii i powstawanie negatywnych myśli na temat swój i innych. Im dłużej człowiek w takim stanie pozostaje tym bardziej czuje się bezużyteczny i niepotrzebny innym.
Istnieje kilka rodzajów samotności. Oczywiście nie wszyscy doświadczają samotności w taki sam sposób i wyłącznie w tych w sytuacjach – przykładowo, nie każdy od razu potrzebuje romantycznego partnera, by czuć jego prawdziwą obecność, choć dla niektórych ludzi brak pewnych relacji prowadzi do samotności.
Oto 7 rodzajów samotności, które pojawiają się dość często:
- samotność związana z nowością – szczególnie, gdy przeprowadzimy się do nowego miasta lub zmienimy pracę, pójdziemy do nowej szkoły, czy wyjeżdżamy na studia
- samotność wynikająca z “jestem inny” – kiedy mimo tego, że jesteś już w tym miejscu jakiś dłuższy czas, odnosisz wrażenie, że ludzie cię nie rozumieją lub odwrotnie; czasami ludzie się od ciebie odsuwają, unikają kontaktu z tobą; a może robią rzeczy, które dla ciebie wydają się błahe i trywialne, więc wycofujesz się z takich kontaktów
- samotność wynikająca z braku partnera – rozglądasz się wokół, masz wielu znajomych, przyjaciół, kolegów, rodzinę, a jednak brakuje ci partnera, który – jak ci się wydaje, dzieliłby z tobą twoje radości i smutki; bywa też tak, że masz partnera, a masz poczucie bycia niezrozumianym, nie odczuwasz wsparcia i współdzielenia się tym, co przynosi życie
- samotność wynikająca z braku zwierząt – są osoby, które mają dużą potrzebę kontaktu ze zwierzętami, czasami zostały zranione przez ludzi, więc przenoszą swoje uczucia na zwierzęta, a kiedy ich zabraknie odczuwają samotność równie mocno, jak w przypadku braku wokół siebie ludzi
- samotność związana z brakiem czasu – może być tak, że to tobie zmieniło się życie i nie znajdujesz czasu na spotkania, a być może u twoich znajomych nastąpił jakiś przewrót – weszli w związek i nie mają dla ciebie czasu, angażują się w jakiś swój nowy projekt lub biznes, a ty masz wrażenie, że zostałeś odstawiony na boczny tor
- samotność wynikająca z braku zaufania do innych – bywa, że otaczają cię tłumy, a przynajmniej większe grupy osób, jednak nie masz pewności czy robią to autentycznie dla ciebie, czy tez bardziej dla jakiegoś swojego interesu; ważnym elementem przyjaźni jest możliwość zwierzenia się i zaufania, więc co z tego, że dobrze się z nimi bawisz, gdy nie do końca możesz być wśród nich sobą
- samotność z braku kogoś obok – współcześnie łączymy się w różne relacje, czasami są to związki, czasami po prostu żyjemy ze współlokatorem, a kiedy takiej cichej obecność kogoś kogo lubimy i wiemy, że po prostu jest zabraknie, czujemy się samotni – wracając z pracy lub zajęć, wchodzimy do pustego loku i cisza miesza się z poczuciem doskwierającej samotności
Co zatem robić aby nie dopuścić do takiego stanu?Dobrze jest to dopasować do rodzaju samotności, która odczuwamy.
Przede wszystkim warto:
- wychodzić z domu
- nawiązywać nowe przyjaźnie
- porozmawiać z sąsiadem
- zaangażować się w jakieś akcje wolontariackie
- skorzystać z usług domów seniora czy kombatanta gdzie można spotkać osoby z podobnymi problemami
Warto też zaangażować się w jakieś miłe aktywności z innymi ludźmi, które pomogą nam przeformułować nasze przekonania o naszej samotności na bardziej pozytywne.
Dobrze jest też zdawać sobie sprawę co nam służy, a co pogłębia problem, m.in.:
- ogranicz czas w mediach społecznościowych – to nie tylko pożeracz czasu, który mógłbyś spędzać wśród ludzi, ale także nieświadomie źródło porównań, co może wpływać na obniżenie samooceny
- wybieraj jakość a nie ilość – liczba znajomych nie jest wyznacznikiem twojego poczucia samotności – bywa, że jest wręcz przeciwnie
- poszukuj ciekawych książek, filmów, które z powodzeniem możesz przeczytać sam – dobra lektura wciąga czasami lepiej niż nieciekawe towarzystwo
- doceniaj czas,kiedy jesteś z ludźmi – mów im o tym, jak wiele ci dają i podziękuj za każdy (nawet mały gest z ich strony)
- rób coś dla innych – dawanie nie tylko sprawia dużo radości,to również droga do poznawania innych – nie oczekuj, po prostu dawaj i ciesz się tym, że dajesz
- uśmiechaj się do przechodniów i nieznajomych – zobaczysz, jak wielką moc ma twój uśmiech, sprawdź koniecznie!
- dbaj o swoje pasje, zainteresowania i hobby – nie ma nic piękniejszego, jak mieć czas na to co nas pasjonuje i co kochamy, teraz masz czas się zanurzyć, więc rób to 🙂 znajdź sobie hobby, które nie potrzebuje towarzystwa i oprócz tego takie, które realizuje się wyłącznie wśród ludzi – zagaduj i twórz nowe relacje…
Czujesz się samotny? Nie ważne, czy jesteś sam, czy tez po prostu odczuwasz przygnębiającą samotność będąc wśród ludzi – warto wybrać się do psychologa czy psychoterapeuty, który wraz z tobą przyjrzy się problemowi i temu w jakim stanie jesteś. Zapraszamy.