Warsztaty

STRES NA SMYCZY – warsztat skutecznego obniżania S.T.R.E.S.u w Bieszczadach

Nie bez powodu ludzie mówią, „Rzuć wszystko i jedź w Bieszczady”, gdy chcą podkreślić, jak bardzo są przemęczeni lub wypaleni.

Bieszczady, to kraina lasów, gór, łąk i pastwisk – kraina spokoju i natury, gdzie można zrzucić balast trudności, naładować akumulatory, nasycić świeżością swoje myśli, emocje i ciało. Chcesz też tak się poczuć? Chcesz lepiej radzić sobie ze swoimi emocjami? A może po prostu lepiej umieć uspokoić skołatane nerwy? Zobacz co dla Ciebie przygotowaliśmy! Przeczytaj KONIECZNIE!!!

Bieszczady! Ta piękna kraina potrafi zauroczyć, sprawić że wyciszamy się lub z zadowoleniem śpiewamy ile tchu.

To dobre miejsce na złapanie oddechu, zdystansowanie się do wielu codziennych spraw, zrelaksowanie i odpuszczenie. To także doskonałe miejsce, by w małym bieszczadzkim domu na wzgórzu nauczyć się obniżać stres, zacząć dbać o swój komfort psychiczny, pobyć ze sobą, wyciszyć wewnętrznego krytyka, poszukać inspiracji do pracy lub po prostu trochę aktywnie i konstruktywnie, a trochę leniwie spędzić wolny czas. 

Wiesz, że 98% Polaków mówi, że jest za bardzo zestresowanych? A co 5 z nas przyznaje, że odczuwa duży S.T.R.E.S. codziennie. 

Czy zdarza Ci się czuć, że wszystko Cię przytłacza, ludzie wokół ciągle czegoś od Ciebie chcą, a Ty masz dość? W pracy, w domu, w relacjach… 

Czujesz, że dusisz w sobie złość, a potem nagle wybuchasz krzykiem lub wściekłością? Towarzyszy Ci lęk o przyszłość? Zamartwiasz się lub masz gonitwę myśli?

Czas wziąć S.T.R.E.S. na smycz i nauczyć się spokojnie wychodzić z nim “na spacer”. Chcesz?

Zapraszamy na SZCZEGÓLNY warsztat wzmacniający w prosty i użyteczny sposób umiejętności skutecznej redukcji stresu w miejscu, gdzie czas zatrzymał się na dobrą chwilę w Bez Zasięgu – wetlińskiej ostoi spokoju, dając naszej głowie, naszemu ciału i naszej duszy przestrzeń, by wziąć zdrowy, energetyzujący oddech.

Warsztat w kameralnej grupie, akurat na początek pięknego długiego majowego weekendu, zapewniającej dyskrecję i bezpieczeństwo bycia autentycznie ze sobą. Zaprzyjaźnienie się ze swoim prawdziwym JA oraz wsłuchanie się w głos wewnętrznego dziecka, bo jak twierdził Mark Twain „to nie jest tak, że przestajemy się bawić, bo zaczynamy się starzeć. Tylko, zaczynamy się starzeć, kiedy przestajemy się bawić.” Dlatego ten autorski warsztat jest połączeniem wiedzy, zabawy i błogiego nicnierobienia. 

Zapraszamy na II edycję autorskiego warsztatu skutecznego obniżania stresu.

Minds of Hope, to pierwszy ośrodek w Europie, z certyfikatem The American Institute of Stress.

W trakcie warsztatu dowiesz się:

  • Czym jest stres i jakie są jego źródła,
  • Po czym poznać, że odczuwacie stres, kiedy jeszcze go nie dostrzegasz,
  • Jaki jest Twój osobisty poziom stresu oraz nauczysz się rozpoznawać swoje stresory,
  • Kiedy stres to nasz przyjaciel, a kiedy wróg,
  • Czym nam grozi stres, gdy jest długotrwały i zbyt intensywny,
  • Jak obniżyć poziom stresu i lepiej nim zarządzać,
  • Gdzie szukać wsparcia i gdzie leczyć skutki narażenia na stres,
  • W jaki sposób odzyskać życiową energię,
  • I przede wszystkim, poznasz praktyczne ćwiczenia i metody z zakresu technik poznawczo-behawioralnych, uważności, pracy z ciałem, pracy z oddechem, które w łatwy, praktyczny i skuteczny sposób zmniejszają skutki stresu w codzienności, poprawiając jakość swojego życia!

Poza tym:

  • Doświadczysz klimatu niezwykłego miejsca w Bieszczadach, gdzie widoki zapierają dech w piersiach, a czyste powietrze szumi w głowie i odtruwa organizm od wielkomiejskiego smogu
  • Skosztujesz różnorodnych smaków lokalnej kuchni, w której nie zabraknie góralskiego oscypka i kwaśnicy
  • Poznasz bohaterów Bez Zasięgu
  • Jeśli jesteś porannym ptaszkiem – codziennie będziesz mógł skosztować obserwacji  wschodzącego słońca; a jeśli nocną sówką – czekają na Twoje oczy niezwykłe zachody nad pasmem bieszczadzkich połonin, w tym Połoninę Wetlińską, Caryńską i Smerek 
  • Doświadczysz odpoczynku w enklawie lasów i gór, a także ćwiczeń jogi i spotkań z końmi w bliskości z naturą 
  • Będziesz mieć szansę aktywnie zapoznać się z Bieszczadami na skraju kraju: leżąc w hamaku w dowolnym miejscu działki o powierzchni 3 ha w gospodarstwie Bez Zasięgu lub chodząc po szlaku prowadzącym na Jawornik 

A jeśli otworzysz się na doznania, to zapewne zgarniesz jeszcze wiele innych subtelnych chwil, które na długo zapadną Ci w pamięć.

Komu szczególnie dedykujemy ten warsztat i czas:

  • wszystkim, którym stres przeszkadza w zdrowych relacjach, a szczególnie:
    • ludziom zabieganym, zapracowanym, przebodźcowanym,
    • managerom i top managerom, żyjącym w totalnym pędzie i stresie,
    • właścicielom własnych firm, których codzienne obowiązki i nadmiar odpowiedzialności wciska coraz mocniej w ziemię
    • ludziom, którzy codziennie są „na służbie” lub w „gotowości” –  lekarzom, pielęgniarkom, strażakom, itp.
    • osobom doświadczającym przewlekłego zmęczenia, borykających się z bezsennością lub zaburzeniami snu

oraz wszystkim tym, którzy chcą zrobić coś dobrego dla siebie.

Forma realizacji warsztatu:

  • Ćwiczenia indywidualne i w grupie, zarówno stacjonarnie, jak i w otwartej przestrzeni,
  • Inspiracja (teoria) wzbogacona licznymi przykładami z życia,
  • Techniki relaksacyjne i oddechowe oraz praktyki oparte na uważności i współczuciu (mindfulness and compassion),
  • Metody poznawcze i siła dzielenia się doświadczeniami,
  • Konsultacje indywidualne z coachem/terapeutą/ psychologiem,
  • Obcowanie z naturą i siłą gór (czas na hamak i książkę, pogawędki, kontemplację, lub wszystko inne co dusza zapragnie w Bieszczadach).

Szkolenie prowadzone jest przez grupę ekspertów, w tym pierwszą w Polsce specjalistkę i praktyka w dziedzinie diagnostyki i leczenia stresu z certyfikatem The American Institute of Stress.

Ramowy program szkolenia:

Dzień 1

(17.00 – 20.00)

Dojazd uczestników we własnym zakresie

Wprowadzenie inspiracyjne, zapoznanie grupy

Relaksacja

Dzień 2
7:30 – 9:00

10.00 do 17.00

Od 20:00

Poranne rytuały i rozgrzewki dla aktywnych

Zajęcia warsztatowe

Zajęcia dodatkowe dla ciekawych 

Dzień 3
7:30 – 9:00

10.00 do 17.00

Od 20:00

Poranne rytuały i rozgrzewki dla aktywnych

Zajęcia warsztatowe

Niespodzianki dla ciekawych

Dzień 4

7:30 – 9:00

9:00 – 10:00

Poranne rytuały

Oficjalne zakończenie warsztatów i spotkania z gospodarzami Bez Zasięgu 

Czas dla siebie w zależności od indywidualnych planów podróży Uczestników

Daty i czas trwania: 

Warsztat ma charakter interaktywny. W zależności od aktywności grupy czas na poszczególne bloki ćwiczeniowe może być modyfikowany pod aktualne potrzeby

  • z uwagi na aktualny stan epidemii ogłoszony w Polsce przez premiera 20 marca 2020r, terminy tego szkolenia podamy tak szybko, jak będzie to możliwe – już dziś możesz do nas napisać, jeśli jesteś zainteresowany

Miejsce szkolenia: Bez Zasięgu, Wetlina 163, 38-608 Wetlina, Polska

Domek położony na wzgórzu, z którego okien rozpościera się piękny widok na Połoninę Wetlińską.

Na miejscu zapewniony jest nocleg w komfortowych 2-osobowych pokojach*, lokalne śniadanie oraz obiadokolacja w formie cateringu lub wyjścia do zaprzyjaźnionej restauracji.

Będzie bez napięcia, bez puszenia się, fochów i bez stresu!

Cechą charakterystyczną  tego warsztatu jest to, że wiele aktywności odbywa się w głównej sali domu, która służy jako miejsce spotkań:

  • przy jedzeniu,
  • pracy i zabawie,
  • miejscu do dyskusji,
  • do śmiechu i do relaksu  przy kominku.

To element celowo wpisany w model warsztatu, aby móc przyjrzeć się jaka jest siła wspólnoty, jak nawiązane więzi i relacje determinują nasze decyzje, postawy, przekonania i zachowania. A przede wszystkim, jak można zdrowo wykorzystać to, co mamy na co dzień pod ręka oraz relacje z ludźmi do obniżania napięcia, jako sposób na S.T.R.E.S.

Warunki uczestnictwa:

Warunkiem udziału w szkoleniu/konferencji jest wypełnienie i przesłanie na adres kontakt@mindsofhope.eu druku Formularza Zgłoszeniowego oraz akceptacja Regulaminu.

Podstawą do uiszczenia należności jest faktura Pro Forma, która zostanie przesłana w postaci PDF na adres mailowy podany w Formularzu Zgłoszeniowym.

Zasady składania rezygnacji zostały określone w Regulaminie. W przypadku złożenia rezygnacji w terminie późniejszym niż 14 dni kalendarzowych przed terminem wydarzenia, Organizator zastrzega sobie prawo do obciążenia zamawiającego pełnymi kosztami udziału w warsztacie.

Jedynie terminowe dokonanie płatności gwarantuje udział w warsztacie. Liczba miejsc jest OGRANICZONA!

Pakiet uczestnika warsztatu obejmuje:

  • Udział w grupowych zajęciach warsztatowych (w tym dla chętnych zajęcia jogi)
  • Materiały dydaktyczne
  • Narzędzia do autodiagnozy stresu
  • Salę szkoleniową i sprzęt warsztatowy
  • Konsultacje indywidualne w trakcie warsztatu
  • 3 noclegi
  • Wyżywienie, także wegańskie (3 śniadania, 3 obiadokolacje, 2 przerwy regeneracyjne w trakcie pełnych dni warsztatowych) 
  • Certyfikat uczestnictwa
  • Niezwykłe widoki i relaks, hamaki, leżaki i SUPER POWIETRZE
  • Wzmacniający się spokój wewnętrzny
  • Dostęp do atrakcji, które są dostępne w Bez Zasięgu 
  • 10% rabatu na 3 sesje coachingu lub psychoterapii (dla osób, które zapiszą się na pracę indywidualną do 30 dni po warsztacie).

Dodatkowe aktywności (dodatkowo płatne na miejscu): joga / konie / wyjście w góry z przewodnikiem. Osoby, które zapiszą się na warsztat mogą również zgłosić chęć pozostania w Bez Zasięgu na długi weekend majowy! Atrakcyjność tego miejsca jest duża, wiec… warto nie zwlekać z decyzją! 

Wartość inwestycji:

  • 2790,00 zł** netto za 1 uczestnika szkolenia
    • **Powyższa kwota jest kwotą netto i zostanie powiększona o podatek VAT (+ 23% VAT) 
    • **Powyższa kwota nie zawiera kosztów transportu Uczestników na miejsce warsztatu
  • 10% rabatu przysługuje:
    • Przy zgłoszeniu jednorazowym 3 lub więcej uczestników
    • Przy rejestracji na szkolenie i wpłacie zadatku w wysokości 300 zł do 13 marca 2020r. do godz. 23:59 (liczy się data zaksięgowania wpłaty)
    • powyższe rabaty nie łączą się
  • SPOKÓJ WEWNĘTRZNY BEZCENNY!!!

Więcej informacji pod adresem:

* w wybranych pokojach istnieje możliwość powiększenia pokoju do 3 osób i uzyskania rabatu w kwocie 190,00 zł/osobę