antystresosfera

Na stres – praktyka uważności – na zdrowie

opracowanie: Minds Of Hope

Stres, ciągły pośpiech, brak czasu na relaks, ciągłe obowiązki z którymi często się nie wyrabiamy… Czasem nawet trudno złapać oddech…Któż z dorosłych tego nie zna? A i wśród dzieci i młodzieży nierzadko pojawia się podobne odczucie…

Częsty natłok spraw powoduje natłok myśli w głowie: „Czy zdążę?”, „Czy wszystko zrobiłem?” „Czy o czymś nie zapomniałam?”. Łatwo można się w tym wszystkim pogubić… Dlaczego tak jest, że jedni radzą sobie lepiej, a mnie dopada ten paskudny stres?  (więcej…)

Stres na smyczy – warsztat redukcji stresu w Norwegii

Wiesz, że 98% Polaków mówi, że jest za bardzo zestresowanych? A co 5 z nas przyznaje, że odczuwa duży stres codziennie.

Pewnie i tobie zdarza się czuć, że wszystko cię przytłacza, ludzie wokół ciągle czegoś od ciebie chcą? W pracy, w domu, w relacjach… Widzisz, że dusisz w sobie złość, a potem nagle wybuchasz krzykiem lub wściekłością? Towarzyszy ci lęk o przyszłość? Zamartwiasz się lub masz gonitwę myśli? Czas wziąć S.T.R.E.S. na smycz i nauczyć się spokojnie wychodzić z nim „na spacer”. Chcesz? (więcej…)

Pocałuj mnie w nos, czyli Światowy Dzień Pocałunku

opracowanie: Minds of Hope

Całowanie mniejsze i większe… Całowanie w usta, w czoło, a może w nosek? Jeśli dawno tego nie robiłeś to dziś jest dzień, kiedy warto sobie o tym przypomnieć.

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Pocałunku.  Niby mała, niepozorna czynność, a tak naprawdę jakże wartościowa i potrzebna… W natłoku codziennych spraw (więcej…)

Cukrzyca a depresja

opracowanie: Minds Of Hope

Cukrzyca jest epidemią XXI wieku. Obecnie na świecie choruje prawie 430 mln ludzi, w Polsce prawie 3 mln. Mimo, że o chorobie dużo się mówi, wciąż wiele osób nie podejmuje regularnych badań i może nawet nie wiedzieć o chorobie. Szczególnie, że co trzecia z tych osób cierpi również z powodu depresji!

To przewlekła choroba, której przyczyną jest zaburzenie wydzielania insuliny. Niedobór insuliny powoduje zaburzenia (więcej…)

Czy dobrze wyglądam? Co ludzie o mnie pomyślą? Czyli kilka słów o fobii społecznej

opracowanie: Minds of Hope

Wystąpienia publiczne – ilu z nas w takiej sytuacji odczuwa tremę? Pewnie wielu. Już od czasów szkolnych odpowiedzi przy tablicy przed całą klasą mogły powodować większe lub mniejsze nasilenie streeeesuuu.

A co, jeśli zdarzyło nam się, że któryś z kolegów śmiał się z naszej odpowiedzi? Być może wówczas nikt nie stanął w naszej obronie? A dziś, po wielu latach od tego zdarzenia wchodzimy w grupę, tłum, w relacje i odczuwamy ogromny lęk, lęk przed oceną, lęk społeczny, a i nierzadko napady paniki. Być może, podobnie jak 1/3 ludzi na świecie, odczuwasz ten lęk nawet więcej niż 10 lat?!! Co to oznacza, jak z tym sobie radzić? (więcej…)