CBT

Czy dobrze wyglądam? Co ludzie o mnie pomyślą? Czyli kilka słów o fobii społecznej

opracowanie: Minds of Hope

Wystąpienia publiczne – ilu z nas w takiej sytuacji odczuwa tremę? Pewnie wielu. Już od czasów szkolnych odpowiedzi przy tablicy przed całą klasą mogły powodować większe lub mniejsze nasilenie streeeesuuu.

A co, jeśli zdarzyło nam się, że któryś z kolegów śmiał się z naszej odpowiedzi? Być może wówczas nikt nie stanął w naszej obronie? A dziś, po wielu latach od tego zdarzenia wchodzimy w grupę, tłum, w relacje i odczuwamy ogromny lęk, lęk przed oceną, lęk społeczny, a i nierzadko napady paniki. Być może, podobnie jak 1/3 ludzi na świecie, odczuwasz ten lęk nawet więcej niż 10 lat?!! Co to oznacza, jak z tym sobie radzić? (więcej…)

O trudnej tożsamości osób homoseksualnych i biseksualnych

opracowanie: Minds Of Hope

Rozwijasz się, dorastasz i zaczynasz czuć, że coś jest z Tobą nie tak, że odbiegasz od reszty kolegów i koleżanek. Zaczynasz zauważać, że twój pociąg fizyczny kieruje się w kierunku tej samej płci albo nawet obydwu.

Koledzy też zaczynają zauważać, że jesteś inny/a i pojawiają się być może pierwsze docinki, a ty długo nie przyznajesz się do tego nawet przed samym sobą… Dość często (choć nie wyłącznie) (więcej…)

O matko!- Czy aby na pewno zamknąłem drzwi? Muszę to sprawdzić…

opracowanie: Minds of Hope

Hmm, czy na pewno zamknąłem drzwi? Zaraz, zaraz, a czy wyłączyłam żelazko? Ile osób zadaje sobie to pytanie każdego dnia? Pewnie wiele.

I co w związku z tym robimy? Pół biedy, jeśli dopiero odeszliśmy od drzwi i możemy wrócić i sprawdzić. Gorzej, jeśli jesteśmy w połowie drogi do pracy i nagle nam się przypomniało. Wtedy mamy kilka możliwości, np.: (więcej…)

Dzień Leniwych Spacerów

opracowanie: Minds of Hope

Pędzimy, gnamy, byle szybciej, byle do przodu… czasami nawet na wycieczce lub urlopie rzadko zatrzymujemy się i rozglądamy wokół lub oglądamy widoki pozostawione za sobą…. Prawda?

Codziennie biegamy z pracy do domu, niekiedy także na zajęcia dodatkowe i z powrotem. Zawozimy dzieci, odwozimy dzieci, wpadamy po zakupy…. Wszystko robimy w pośpiechu, nawet na (więcej…)

Moje dziecko – żywe srebro czy już ADHD?

opracowanie: Minds Of Hope

Każdy kto ma dziecko lub z dziećmi pracuje wie, jak dużo mają energii. Czasem osoba dorosła po 8 godz. pracy dosłownie pada, a dziecko po powrocie z przedszkola czy szkoły nadal jest pełne życia i chętne do zabawy.

Często prosimy dziecko, aby się uspokoiło, ale ono równie często na to nie reaguje. Zdarza się też, że nie wykonuje naszych innych poleceń typu „posprzątaj pokój, odrób lekcje”. Zastanawiamy się wtedy może, dlaczego nasze dziecko jest niegrzeczne oraz czy inne dzieci też tak mają. To jest ten moment kiedy warto (więcej…)