dobre samopoczucie

8-TYGODNIOWY KURS MINDFULNESS

Kategoria: Aktualności i wydarzenia

ZAPISZ SIĘ NA 8-TYGODNIOWY KURS MINDFULNESS

Uważność (mindfulness) – jako metoda poprawy dobrostanu psychofizycznego – znana jest ludzkości od tysięcy lat. Jest szczególnym rodzajem świadomości następujących po sobie chwil, bez osądzania ich, czy etykietowania. To metoda niezmąconego odczuwania tego, co rzeczywiście się dzieje z nami i w nas w następujących po sobie momentach. Do zachodniego nurtu medycyny i psychoterapii została włączona pod koniec lat siedemdziesiątych XX wieku i od tamtej pory wyszkoleni nauczyciele prowadzą treningi uważności, zgodnie z wyznaczonymi protokołami.

Jednym z nich jest ustrukturalizowany program terapeutyczny oparty na uważności – MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Został on stworzony przez Oxford Mindfulness Center w celu (więcej…)

Pocałuj mnie w nos, czyli Światowy Dzień Pocałunku

Kategoria: Aktualności i wydarzenia

opracowanie: Minds of Hope

Całowanie mniejsze i większe… Całowanie w usta, w czoło, a może w nosek? Jeśli dawno tego nie robiłeś to dziś jest dzień, kiedy warto sobie o tym przypomnieć.

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Pocałunku.  Niby mała, niepozorna czynność, a tak naprawdę jakże wartościowa i potrzebna… W natłoku codziennych spraw (więcej…)

Kawa zmniejsza ryzyko depresji i samobójstw

Kategoria: Psychologia

opracowanie: Minds Of Hope

Depresja to poważne zaburzenia nastroju, które uniemożliwiają prowadzenie normalnego życia. Depresja charakteryzuje się m.in. pogorszeniem nastroju, negatywistyczną oceną siebie, brakiem energii  oraz chęci do życia. Częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn.

Naukowcy z Uniwersytetu Harvard w USA donoszą iż 2 lub 3 filiżanki czarnego napoju dziennie koniecznie zawierającego kofeinę wpływają na to, iż ryzyko depresji u kobiet zmniejsza się o  15% w porównaniu do osób nie pijących kawy. Natomiast, u osób, które piją więcej niż 3 filiżanki,  (więcej…)