lęk

8-TYGODNIOWY KURS MINDFULNESS

Kategoria: Aktualności i wydarzenia

ZAPISZ SIĘ NA 8-TYGODNIOWY KURS MINDFULNESS

Uważność (mindfulness) – jako metoda poprawy dobrostanu psychofizycznego – znana jest ludzkości od tysięcy lat. Jest szczególnym rodzajem świadomości następujących po sobie chwil, bez osądzania ich, czy etykietowania. To metoda niezmąconego odczuwania tego, co rzeczywiście się dzieje z nami i w nas w następujących po sobie momentach. Do zachodniego nurtu medycyny i psychoterapii została włączona pod koniec lat siedemdziesiątych XX wieku i od tamtej pory wyszkoleni nauczyciele prowadzą treningi uważności, zgodnie z wyznaczonymi protokołami.

Jednym z nich jest ustrukturalizowany program terapeutyczny oparty na uważności – MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Został on stworzony przez Oxford Mindfulness Center w celu (więcej…)

To wszystko przeze mnie – o poczuciu winy słów kilka

Kategoria: Aktualności i wydarzenia

opracowanie: Minds of Hope

Czy prześladują Cię myśli typu: „i po co to zrobiłam?”, „mogłem zachować się inaczej”, „źle go potraktowałem”, „czemu to powiedziałem? – teraz jej przykro…”, „wszystko robię źle”, „znowu coś popsułam”. Jeśli tak to właśnie dręczy cię poczucie winy…

Poczucie winy jest emocją – jak każda inna, naturalną dla człowieka. Jeśli obszar odpowiedzialny za odczuwanie emocji w mózgu nie będzie uszkodzony, to raczej – jak każdy człowiek zdrowy od czasu do czasu będziesz je czuł.  Kiedy pojawia się poczucie winy? Co z nim zrobić? (więcej…)

O trudnej tożsamości osób homoseksualnych i biseksualnych

Kategoria: Aktualności i wydarzenia

opracowanie: Minds Of Hope

Rozwijasz się, dorastasz i zaczynasz czuć, że coś jest z Tobą nie tak, że odbiegasz od reszty kolegów i koleżanek. Zaczynasz zauważać, że twój pociąg fizyczny kieruje się w kierunku tej samej płci albo nawet obydwu.

Koledzy też zaczynają zauważać, że jesteś inny/a i pojawiają się być może pierwsze docinki, a ty długo nie przyznajesz się do tego nawet przed samym sobą… Dość często (choć nie wyłącznie) (więcej…)

Czarno-białe, biało-czarne, czyli wszystko albo nic!

Kategoria: Aktualności i wydarzenia

opracowanie: Minds of Hope

Jak często zdarza nam się myśleć w kategoriach WSZYSTKO ALBO NIC? Co się dzieje, gdy partner zwróci nam uwagę, że coś mu się nie podoba w naszym zachowaniu?

Komu z nas przychodzi wtedy myśl do głowy („o nie, na pewno chce mnie rzucić” lub „już z niego nic nie będzie”) lub gdy ewentualnie szef zapyta, gdzie jest pismo, które mieliśmy przygotować na wczoraj, ale zapomnieliśmy o nim i wtedy możemy sobie pomyśleć („o nie jestem beznadziejny”). Jedne z tych myśli są skierowane do siebie a inne (więcej…)

Wujek Dobra Rada

Kategoria: Aktualności i wydarzenia

opracowanie: Minds Of Hope

Któż z nas nie lubi czasem dawać innym rad? Mówimy innym, jak mają żyć, co mają robić. Często myślimy, że lepiej od nich wiemy, co jest dla nich dobre.Dziś Święto Dobrych Rad!

Chętnie radzimy innym, ale mniej chętnie sami stosujemy się do rad własnych, a i cudzych. Niemniej jednak, wiele osób lubi (więcej…)