mindfulness

8-TYGODNIOWY KURS MINDFULNESS

ZAPISZ SIĘ NA 8-TYGODNIOWY KURS MINDFULNESS

Uważność (mindfulness) – jako metoda poprawy dobrostanu psychofizycznego – znana jest ludzkości od tysięcy lat. Jest szczególnym rodzajem świadomości następujących po sobie chwil, bez osądzania ich, czy etykietowania. To metoda niezmąconego odczuwania tego, co rzeczywiście się dzieje z nami i w nas w następujących po sobie momentach. Do zachodniego nurtu medycyny i psychoterapii została włączona pod koniec lat siedemdziesiątych XX wieku i od tamtej pory wyszkoleni nauczyciele prowadzą treningi uważności, zgodnie z wyznaczonymi protokołami.

Jednym z nich jest ustrukturalizowany program terapeutyczny oparty na uważności – MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Został on stworzony przez Oxford Mindfulness Center w celu (więcej…)

Złap Oddech w 2020 roku

Zapraszamy na Noworoczną edycję Otwartej Praktyki Uważności – Złap Oddech!

To, na początek, trzy spotkania w I kwartale 2020 roku, dedykowane nadawaniu sensu i łapaniu równowagi w życiu oraz pokonywaniu S.T.R.E.S.U w formule własna praktyka + klarowne wyjaśnianie i twórcze rozmowy. To (więcej…)

Hakuna Matata – Matura bez spiny

Szkoła, stopnie i matura, to często jest potwornie streeeeesujący moment w życiu. Niezależnie od tego, czy ktoś ma dobre, średnie lub niskie wyniki w nauce. Jest to czas zmiany, wielu decyzji, wyrzeczeń i poświęceń, a także bezsilności, wycofanie i natłoku obowiązków. 

I co teraz? Jeżeli czujesz, że stres cię spina, że nic ci nie wchodzi do głowy, masz poczucie, że (więcej…)

ZŁAP ODDECH na koniec roku… zapraszamy na IV otwartą praktykę uważności

III OTWARTA PRAKTYKA UWAŻNOŚCIIV OTWARTE SPOTKANIE Z UWAŻNOŚCIĄ

Złap oddech przed świętami. Po prostu bądź!

Gonitwa myśli, gonitwa po sklepach, czy zdążę, czy kupię fajne prezenty, co przygotować na Wigilię, a może wyjechać i mieć święty spokój? Czy w tym wszystkim mamy choć małą chwilę dla siebie, z zauważeniem tego, co nas spotyka, dotyka, jak sobie radzimy z presją czasu, ludzi, zadań? A przecież w każdej chwili czujemy coś. W każdym momencie doświadczamy czegoś. Niezależnie od dnia i pory roku. Po prostu jesteśmy!!!

Dzięki formalnym i nieformalnym praktykom uważności mamy możliwość eksplorowania siebie samego takimi jakimi jesteśmy, niezależnie od tego, co dzieje się dookoła. Możemy być (więcej…)

MATURA!!! STRES PRZED EGZAMINEM!!! NIE TAKI STRES STRASZY…

NIE TAKI STRES STRASZY… ZŁAP CHILL PRZED MATURĄ – mamy na to metodę!!

Maturzysto! Czas biegnie nieubłaganie i już niedługo będziesz miał możliwość przystąpić do egzaminu dojrzałości. To ważny moment dla Ciebie i Twojego otoczenia. Dużo rzeczy się dzieje, zmienia lub kumuluje. Pojawiają się różne emocje, nastroje i stany. Stresujesz ? W głowie kłębią się (więcej…)