najlepszy psychoterapeuta warszawa

Uśmierzyć ból, czyli podejście mindfulness, a wypalenie zawodowe

Czasem, gdy dużo chodzimy lub mamy niewygodne buty, może zrobić się na stopie odcisk. Początkowo nie jest on widoczny, ani bolesny, ale z każdym kolejnym krokiem uraz powiększa się. W końcu rana staje się tak dotkliwa, że nie jesteśmy w stanie dalej iść.

Analogiczne zjawisko dotyczy wypalenia zawodowego, które  jest procesem rozciągniętym w czasie, często niewidocznym gołym okiem na co dzień. Nie jest spektakularnym wydarzeniem. Dopiero długotrwały (więcej…)

Współuzależnienie – specyficzny mechanizm uwikłania

opracowanie: Minds of Hope

Współuzależnienie – specyficzny mechanizm uwikłania w relację z bliskim uzależnionym od alkoholu, narkotyków, hazardu, seksu…. Żyjesz w bliskiej relacji z osobą, której dotyka problem uzależnienia? Jesteś w związku z alkoholikiem, narkomanem, hazardzistą? Może z zakupoholiczką albo pracoholiczką?

Twoimi dominującymi uczuciami są cierpienie a zarazem nadzieja na zmianę, i szczęśliwe życie u boku uzależnionej bliskiej osoby. Może w wyniku różnych doświadczeń życiowych, wychowania, ugruntowanych schematów postępowania jesteś uwikłany w specyficzny mechanizm zwany współuzależnieniem. Jak to jest z tobą? Wiesz? (więcej…)

Sam, samodzielny, czy samotny?

opracowanie: Minds of Hope

Dziś obchodzimy Dzień Samotnych.  Masz wokół siebie takie osoby? A może sam doświadczasz samotności? Odnosisz sukcesy ale nie masz ich z kim dzielić? Kiedy czujesz smutek nie masz się komu wyżalić…

Ile takich osób jest wokół nas? Całe mnóstwo… Samotność często bywa przykra. Zwykle o singlach lub starszych ludziach mówi się, że są samotni.. Ale czy tak faktycznie jest? Czy można być samotnym będąc również w związku? Często pary czy małżeństwa latami żyją obok siebie, zamiast żyć ze sobą. Z czasem narasta (więcej…)

O kurczę, umieram?! – czyli o hipochondrii słów kilka

opracowanie: Minds Of Hope

“Wali mi serce!!! Muszę iść do kardiologa – chyba mam wieńcówkę!”, „O masz, drętwieją mi ręce, na pewno początek Alzheimera”, „O nie mam kaszel, to na pewno początki gruźlicy”, „Dziwnie się czuję, chyba coś mi jest”. Czy zdarzają Ci się takie myśli?

Jeśli odpowiedź brzmi TAK, a ty mimo robienia badań i chodzenia ciągle po lekarzach nadal nie usłyszałeś żadnej konkretnej diagnozy, to może się okazać, że przyczyna twoich problemów leży nie w zdrowiu fizycznym a w psychice. Sprawdź czy nie cierpisz na hipochondrię, czyli lęk o zdrowie.

(więcej…)

Na stres – praktyka uważności – na zdrowie

opracowanie: Minds Of Hope

Stres, ciągły pośpiech, brak czasu na relaks, ciągłe obowiązki z którymi często się nie wyrabiamy… Czasem nawet trudno złapać oddech…Któż z dorosłych tego nie zna? A i wśród dzieci i młodzieży nierzadko pojawia się podobne odczucie…

Częsty natłok spraw powoduje natłok myśli w głowie: „Czy zdążę?”, „Czy wszystko zrobiłem?” „Czy o czymś nie zapomniałam?”. Łatwo można się w tym wszystkim pogubić… Dlaczego tak jest, że jedni radzą sobie lepiej, a mnie dopada ten paskudny stres?  (więcej…)