Pokonam Stres

ZŁAP ODDECH – to już III otwarta praktyka uważności

Kategoria: Aktualności i wydarzenia

?III OTWARTA PRAKTYKA UWAŻNOŚCI ? III OTWARTE SPOTKANIE Z UWAŻNOŚCIĄ ?

Złap oddech. Po prostu bądź!

Poniedziałek, wtorek… a potem już sobota. Czas przelatuje, wchodzimy w jesień, a my często nie potrafimy odtworzyć, co robiliśmy poprzedniego dnia. Ba! nawet tego samego dnia, kilka godzin wcześniej. A przecież w każdej chwili czujemy coś. W każdym momencie doświadczamy czegoś. Niezależnie od dnia i pory roku. Po prostu jesteśmy!!!

Dzięki formalnym i nieformalnym praktykom uważności mamy możliwość eksplorowania siebie samego takimi jakimi jesteśmy, niezależnie od tego, co dzieje się dookoła. Możemy być (więcej…)

Sztuka nic-nierobienia

Kategoria: Aktualności i wydarzenia

opracowanie: Minds Of Hope

Czy nic nierobienie cię przeraża? Czy jeśli musisz zostać ze swoimi myślami sam na sam to wolisz robisz cokolwiek byle tylko nie myśleć? Dla przykładu, bardziej wolisz pracować czy wykonywać obowiązki domowe niż zwyczajnie poleniuchować?

Badania pokazują, że ludzie oceniają czytanie i słuchanie muzyki jako dwa razy przyjemniejsze niż samo myślenie. Nic nierobienie jest dla ludzi meczące i  nieprzyjemne. Dlaczego tak się dzieje? (więcej…)

Czy dobrze wyglądam? Co ludzie o mnie pomyślą? Czyli kilka słów o fobii społecznej

Kategoria: Aktualności i wydarzenia

opracowanie: Minds of Hope

Wystąpienia publiczne – ilu z nas w takiej sytuacji odczuwa tremę? Pewnie wielu. Już od czasów szkolnych odpowiedzi przy tablicy przed całą klasą mogły powodować większe lub mniejsze nasilenie streeeesuuu.

A co, jeśli zdarzyło nam się, że któryś z kolegów śmiał się z naszej odpowiedzi? Być może wówczas nikt nie stanął w naszej obronie? A dziś, po wielu latach od tego zdarzenia wchodzimy w grupę, tłum, w relacje i odczuwamy ogromny lęk, lęk przed oceną, lęk społeczny, a i nierzadko napady paniki. Być może, podobnie jak 1/3 ludzi na świecie, odczuwasz ten lęk nawet więcej niż 10 lat?!! Co to oznacza, jak z tym sobie radzić? (więcej…)

Dzień Uważności dla Ciekawych

Kategoria: Aktualności i wydarzenia

Jesteś zestresowany/ zestresowana? Masz za dużo na głowie i coraz bardziej gubisz się w długiej liście zadań „to do”? Chcesz poczuć spokój swojego umysłu i odzyskać kontrolę nad ciałem?

Zapraszamy na Dzień Uważnosci w Minds Of Hope. To otwarta grupa dla osób, które chciałyby spróbować czym jest trening uważności w formule Dnia Uważności.

(więcej…)