relaksacja

STRES NA SMYCZY – warsztat skutecznego obniżania S.T.R.E.S.u w Bieszczadach

Kategoria: Aktualności i wydarzenia

Nie bez powodu ludzie mówią, “Rzuć wszystko i jedź w Bieszczady”, gdy chcą podkreślić, jak bardzo są przemęczeni lub wypaleni.

Bieszczady, to kraina lasów, gór, łąk i pastwisk – kraina spokoju i natury, gdzie można zrzucić balast trudności, naładować akumulatory, nasycić świeżością swoje myśli, emocje i ciało. Chcesz też tak się poczuć? Chcesz lepiej radzić sobie ze swoimi emocjami? A może po prostu lepiej umieć uspokoić skołatane nerwy? Zobacz co dla Ciebie przygotowaliśmy! Przeczytaj KONIECZNIE!!! (więcej…)

Złap Oddech w 2020 roku

Kategoria: Aktualności i wydarzenia

Zapraszamy na Noworoczną edycję Otwartej Praktyki Uważności – Złap Oddech!

To, na początek, trzy spotkania w I kwartale 2020 roku, dedykowane nadawaniu sensu i łapaniu równowagi w życiu oraz pokonywaniu S.T.R.E.S.U w formule własna praktyka + klarowne wyjaśnianie i twórcze rozmowy. To (więcej…)

Dzień Uważności dla Ciekawych

Kategoria: Aktualności i wydarzenia

Jesteś zestresowany/ zestresowana? Masz za dużo na głowie i coraz bardziej gubisz się w długiej liście zadań “to do”? Chcesz poczuć spokój swojego umysłu i odzyskać kontrolę nad ciałem?

Zapraszamy na Dzień Uważnosci w Minds Of Hope. To otwarta grupa dla osób, które chciałyby spróbować czym jest trening uważności w formule Dnia Uważności.

(więcej…)

Strata zawsze boli – chcielibyśmy, aby jak najkrócej. Oto 3 sposoby sprawdzone naukowo, które mogą w tym pomóc!

Kategoria: Aktualności i wydarzenia

opracowanie: Minds of Hope

Odeszła ukochana osoba, straciłeś przyjaciela, pracę? I co teraz?

Kusi, by wygadać się, a czasem nawet wykrzyczeć to cierpienie „światu”. A czasami – wręcz przeciwnie, coś podpowiada, że wystarczy nie myśleć i tym samym wyrzucimy z naszej głowy osobę, która nas porzuciła i odeszła lub temat, który tak bardzo boli. Przekonajcie się, czy to skuteczne sposoby, a także – które są skuteczniejsze. (więcej…)

Samopomocowy poradniczek nasenny

Kategoria: Aktualności i wydarzenia

opracowanie: Minds Of Hope

Brak snu czy bezsenność?

centrum_dopaWśród różnych dolegliwości związanych z niezadowalającą jakością lub długością snu możemy doświadczać bezsenności przygodnej lub krótkotrwałej, ale jeśli zaburzenia snu wydłużają się powyżej 3 tygodni, mówimy już o bezsenności przewlekłej. W każdym przypadku należy zadbać o to, by jak najszybciej spróbować sen unormować, gdyż długotrwała deprywacja snu może prowadzić do dość znaczących dolegliwości, np.: zaburzenia rytmu serca, częstszych infekcji wynikających z obniżenia odporności, ciągłego poczucia zmęczenie, kłopotów z koncentracją, a nawet (co potwierdzają współczesne badania) do demencji i choroby Alzheimera i wielu innych. Pierwszym krokiem w leczeniu jest SAMOPOMOC. (więcej…)