skuteczna psychoterapia Warszawa

Samopomocowy poradniczek nasenny

opracowanie: Minds Of Hope

Brak snu czy bezsenność?

centrum_dopaWśród różnych dolegliwości związanych z niezadowalającą jakością lub długością snu możemy doświadczać bezsenności przygodnej lub krótkotrwałej, ale jeśli zaburzenia snu wydłużają się powyżej 3 tygodni, mówimy już o bezsenności przewlekłej. W każdym przypadku należy zadbać o to, by jak najszybciej spróbować sen unormować, gdyż długotrwała deprywacja snu może prowadzić do dość znaczących dolegliwości, np.: zaburzenia rytmu serca, częstszych infekcji wynikających z obniżenia odporności, ciągłego poczucia zmęczenie, kłopotów z koncentracją, a nawet (co potwierdzają współczesne badania) do demencji i choroby Alzheimera i wielu innych. Pierwszym krokiem w leczeniu jest SAMOPOMOC. (więcej…)

7 sygnałów, które mówią o tym, że partner jest narcyzem

opracowanie: Minds Of Hope

Czy masz wrażenie, że żyjesz z narcyzem? Sprawdź i działaj.

narcyzZdrowa i zrównoważona relacja polega na możliwie zbalansowanym dawaniu i braniu. Nawet nie musi to być tak, że każdego dnia czujemy ten rodzaj balansu, ale jednak już w średniej lub dłuższej perspektywie, poczucie tej równowagi ma znaczenie. Będąc w relacji z narcyzem, po krótkim czasie następuje zaburzenie tych proporcji. Ludzie o osobowości narcystycznej, ale też tacy, którzy mają “tylko” tzw. rys narcystyczny, nie są z natury empatyczni. Potrzebują 100% uwagi skoncentrowanej na sobie i też oczekują, że ich partner zrobi wszystko, by pomóc im dotrzeć na piedestał, ale też, że będzie ich nieustannie wychwalał w drodze „na ten szczyt”, zapominając o tym, co dla nich zrobił. Jak rozpoznać, czy partner jest narcyzem i czy moja relacja jest nadal oparta na zdrowych zasadach? (więcej…)