zdrowie psychiczne

Wiosenne PRZEBUDZENIE 🌺

ZAPISZ SIĘ NA 8-TYGODNIOWY KURS MINDFULNESS

Uważność (mindfulness) – jako metoda poprawy dobrostanu psychofizycznego – znana jest ludzkości od tysięcy lat. Jest szczególnym rodzajem świadomości następujących po sobie chwil, bez osądzania ich, czy etykietowania. To metoda niezmąconego odczuwania tego, co rzeczywiście się dzieje z nami i w nas w następujących po sobie momentach. Do zachodniego nurtu medycyny i psychoterapii została włączona pod koniec lat siedemdziesiątych XX wieku i od tamtej pory wyszkoleni nauczyciele prowadzą treningi uważności, zgodnie z wyznaczonymi protokołami.

Jednym z nich jest ustrukturalizowany program terapeutyczny oparty na uważności – MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Został on stworzony przez Oxford Mindfulness Center w celu (więcej…)

Uważna Mama, Szczęśliwe Dziecko – Minds of Hope uczestniczy w Ogólnopolskich Dniach Uważności

Uważna Mama, Szczęśliwe Dziecko

Mama!!! Jedno z najpiękniejszych słów na świecie. Imię wyjątkowe dla milionów kobiet, wyrażające miłość, czułość i bliskość. Czasem też tęsknotę i trwogę.

Oczekiwanie i narodziny dziecka to zbiór wyjątkowych momentów w życiu każdej kobiety. Wtedy wszystkie mamy stają się do siebie podobne. Te momenty zasługują na szczególną uwagę.

Matka Natura zadbała o to, aby przygotować ciało i umysł kobiety zarówno do porodu, jak i nowej roli po swojemu. Warto zatrzymać się i przyjrzeć się temu procesowi, aby móc świadomie doświadczać go chwila po chwili, moment po momencie… A Ty, chcesz o ten moment zadbać? Zobacz, co proponujemy!!! (więcej…)

Czy nieprawidłowo pracujące jelita i stres mogą mieć ze sobą jakiś związek ?

Stres? Dieta? Jakiś związek? Okazuje się, że tak. Zarówno stan naszych jelit może przyczyniać się do tego, jak czujemy się na poziomie emocjonalnym, a także emocje jakich doświadczamy mogą przekładać się na to, jak działa układ pokarmowy.  

Jak to przebiega?

Stres jest nieodłącznym elementem funkcjonowania człowieka. Wszystko zależy od tego, na jak silny poziom stresu jesteśmy narażeni. Umiarkowany stres działa mobilizująco, stymulująco, wzmaga koncentrację. Kiedy jest zbyt niski może (więcej…)

Czy nasze dzieci mogą być stresoodporne?

Stres nie jest stanem, który dotyczy wyłącznie dorosłych. Nawet maluchy odczuwają stres.

Co może być jego źródłem? Wiele rzeczy: wizyta u lekarza, pójście do przedszkola, fikołek na hulajnodze, który zakończył się obitym kolanem, bójka z rodzeństwem i wiele innych… Co ważne, czasami w stresie są niespokojne, a czasami wręcz nieznośne. To, jak wychować dziecko, które będzie sobie lepiej radziło ze stresem? (więcej…)

Jak zwiększyć odporność organizmu na infekcje?

Czosnek w drewnianej miseczce

Zachorowania sezonowe na grypę i inne infekcje wirusowe są w dużej mierze zależne od naszej obniżonej odporności. Z kolei prawidłowe funkcjonowanie odporności zależy zarówno od czynników genetycznych jak i od właściwego stylu życia.

Jedną z najważniejszych metod wzmacniania odporności jest zdrowa, zbilansowana dieta. Czego najbardziej potrzebujemy?  (więcej…)