Uzależnienie od internetu – narastający problem
opracowanie: Minds Of Hope
Czy uzależnienie od komputera lub internetu, to choroba cywilizacyjna?
Uzależnienie od internetu i/lub komputera, to w najprostszy sposób ujmując, nadmierne w stosunku do potrzeb używanie tak pierwszych, jak i drugich narzędzi w codziennym życiu. I chociaż, najnowsze wydanie Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V) zwraca uwagę, że tej rodzaj trudności psychologicznych wymaga dalszych badań, to już dziś wiadomo, że wśród dzieci i młodzieży średnio co czwarty młody człowiek doświadcza tego uzależnienia. Jest to więcej niż niepokojące, gdyż wskazuje, że trend jest niestety wzrostowy. Jak zatem poznać, czy jesteś w grupie ryzyka?
Uzależnienie od internetu manifestuje się zarówno objawami fizycznymi, jak i emocjonalnymi, a ich zestawienie u poszczególnych osób może być bardzo indywidualne. Dobrze jest, gdy niektóre objawy traktujemy z powagą, jako sygnały ostrzegawcze, podpowiadające, że uzależnienie może się już rozwijać. Nasza czujność na nasze zachowanie lub na zachowanie kogoś nam bliskiego, szczególnie osoby małoletniej, jest bardzo ważne. Im szybciej zauważone symptomy, tym większa szansa, że będzie można skutecznie się nimi zając i odwrócić postęp zaburzenia.
Objawy emocjonalne i poznawcze uzależnienia od komputerów i/lub on-line:
- Poczucie winy
- Niepokój
- Depresja lub huśtawki nastroju
- Oszukiwanie siebie i innych w ocenie czasu spędzanego przed ekranem
- Euforyczność w trakcie pracy/zabawy przed komputerem
- Niedotrzymywanie terminów
- Utrata poczucia upływającego czasu
- Izolowanie się od innych
- Różnego typu zachowania zabezpieczające
- Unikanie wykonania powierzonych zadań
- Uczucie podniecenia
Objawy fizjologiczne uzależnienia od komputerów i/lub on-line:
- Ból pleców
- Bóle głowy
- Przybieranie lub utrata wagi
- Zaburzenia snu
- Zespół cieśni nadgarstka
- Niewyraźne widzenie lub zaburzenia akomodacji
Na początek, aby zweryfikować swój stan i ryzyko związane z uzależnieniem od internetu/komputera, można odpowiedzieć na poniższe pytania:
- Czy jesteś pochłonięty korzystaniem z internetu?
- Czy rozmyślasz o swojej poprzedniej lub przyszłej aktywności w internecie?
- Czy masz już za sobą wcześniejsze, nieudane próby wycofania się, wstrzymania lub kontrolowania korzystania z internetu?
- Czy częściej bywasz markotny, niespokojny, drażliwy lub odczuwasz objawy depresyjne, gdy nie używasz lub ograniczasz korzystanie z internetu?
- Czy spędzasz online więcej czasu niż to, co pierwotnie planowałeś?
- Czy korzystanie z internetu negatywnie wpływa na twoje relacje z innymi, cz też na edukację, karierę lub pracę?
- Czy ukrywasz intensywność korzystania z internetu przed swoją rodziną, terapeutą lub osobami bliskimi?
- Czy internet służy jako ucieczka od problemów albo sposób uwolnienia od złego nastroju?
Jeśli odpowiedziałeś na jakiekolwiek pytanie TAK, ryzyko, że jesteś na prostej drodze do uzależnienia jest duże. Nie odkładaj tego na późnej, pomyśl o konsultacji u specjalisty lub porozmawiaj o tym z bliskimi, którzy mogą Cię wspierać w drodze do wychodzenia z uzależnienia.