Warsztaty

Wiosenne PRZEBUDZENIE 馃尯

ZAPISZ SI臉 NA 8-TYGODNIOWY KURS MINDFULNESS

Uwa偶no艣膰聽(mindfulness) 鈥 jako metoda poprawy dobrostanu psychofizycznego 鈥 znana jest ludzko艣ci od tysi臋cy lat. Jest szczeg贸lnym rodzajem 艣wiadomo艣ci nast臋puj膮cych po sobie chwil, bez os膮dzania ich, czy etykietowania. To metoda niezm膮conego odczuwania tego, co rzeczywi艣cie si臋 dzieje z nami i w nas w nast臋puj膮cych po sobie momentach. Do zachodniego nurtu medycyny i psychoterapii zosta艂a w艂膮czona pod koniec lat siedemdziesi膮tych XX wieku i od tamtej pory wyszkoleni nauczyciele prowadz膮 treningi uwa偶no艣ci, zgodnie z wyznaczonymi protoko艂ami.

Jednym z nich jest ustrukturalizowany program terapeutyczny oparty na uwa偶no艣ci 鈥 MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Zosta艂 on stworzony przez Oxford Mindfulness Center w celu niwelowania psychologicznego/psychosomatycznego dyskomfortu, b贸lu i cierpienia, przy jednoczesnym wzmocnieniu jako艣膰 偶ycia i dobrostanu os贸b, kt贸re z niego skorzysta艂y.

MBCT zawiera po艂膮czenie uwa偶no艣ci (mindfulness) z elementami terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), wskazuj膮c siln膮 zale偶no艣膰 naszych my艣li z nastrojem oraz dzia艂aniem i relacjami.

Dla kogo jest ta metoda?

Na podstawie licznych doniesie艅 naukowych, skuteczno艣膰 MBCT potwierdzi膰 mo偶na w wielu zakresach, zar贸wno 偶ycia prywatnego, jak i zawodowego. Szczeg贸lnie przydatna jest, je艣li jeste艣 osob膮, kt贸ra do艣wiadcza:

  • trudno艣ci w radzeniu sobie z w艂asnymi emocjami,
  • galopuj膮cych my艣li w g艂owie, kt贸re trudno okie艂zna膰,
  • poczucia zm臋czenia i braku 偶yciowej energii,
  • stresu,
  • problem贸w ze snem,
  • zaburze艅 nastroju i/lub zaburze艅 l臋kowych.

Dodatkowo, je艣li chcesz:

  • szuka膰 sensu i inspiracji 偶yciowej,
  • rozwija膰 si臋 i 艣wiadomie prze偶y膰 swoje 偶ycie,
  • wzmocni膰 poczucie pewno艣ci siebie,
  • zadba膰 o swoje stabilne samopoczucie.

鈥 albo masz inne powody, dla kt贸rych interesujesz si臋 tym kursem to ZAPISZ si臋 ju偶 dzi艣!!!

Zaj臋cia MBCT聽s膮 bardzo precyzyjnie przemy艣lane 鈥 maj膮 swoje przes艂anie, dedykowane praktyki i 膰wiczenia. Po ka偶dym spotkaniu dostaniesz materia艂y oraz zaproszenie do pracy osobistej, podarowuj膮c sobie czas na w艂asn膮 praktyk臋 mi臋dzy spotkaniami.

Kameralna grupa聽oraz przyjazna sala zapewni ci dogodne warunki do rozpocz臋cia przygody z uwa偶nym 偶yciem. Wystarczy, 偶e przyjdziesz w wygodnym ubraniu, usi膮dziesz i wsp贸lnie z innymi zaczniesz praktyk臋.

Liczba miejsc jest ograniczona, wi臋c nie zwlekaj z podj臋ciem decyzji.

Zapisz si臋 ju偶聽TERAZ.

Terminy spotka艅 (艣rody: 8 kolejnych spotka艅 zaczynajac od 6 kwietnia)

  • 6 kwietnia 2022; godz.:18:00-20:30
  • 13 kwietnia 2022; godz.:18:00-20:00
  • 20 kwietnia 2022; godz.:18:00-20:00
  • 27 kwietnia 2022; godz.:18:00-20:00
  • 聽4 maja 2022; godz.:18:00-20:00
  • 11 maja 2022; godz.:18:00-20:00
  • 18 maja 2022; godz.:18:00-20:00
  • 25 maja 2022; godz.:18:00-20:00

Dodatkowo, w ramach kursu przewidziany jest Dzie艅 Uwa偶no艣ci (termin: 28 maja 2022, godz.: 10:00-16:00).

Miejsce spotka艅:

Zaj臋cia stacjonarne, Warszawa (Wola lub Ochota) szczeg贸艂owa lokalizacja b臋dzie podana wkr贸tce

Koszt kursu:

  • Regularna cena kursu, to聽1.000 z艂, ale mamy dla Ciebie kilka dost臋pnych promocji!
  • PROMOCJA!!!*
  • Je艣li zg艂osisz si臋 i dokonasz wp艂aty聽do 9 marca 2022 r. cena kursu to聽780 z艂.
  • Cena dla os贸b, kt贸re zg艂osz膮 si臋聽po 9 marca 2022 r. to 900z艂.
  • Dla os贸b, kt贸re zarejestruj膮 i dokonaj膮 wp艂aty jednocze艣nie za聽 3 osoby, dodatkowa promocja: 60 z艂rabat dla ka偶dej z zapisanych os贸b.
*Kurs dost臋pny w wyj膮tkowo atrakcyjnej cenie, co wynika z faktu certyfikacji trenerki.

Co wchodzi w pakiet Kursu:

  • udzia艂 w 8 zaj臋ciach pod okiem trenera,
  • mo偶liwo艣膰 korzystania z mat i poduszek do 膰wicze艅 w trakcie zaj臋膰,
  • materia艂y merytoryczne wraz z kartami pracy,
  • nagrania praktyk uwa偶no艣ci do samodzielnego 膰wiczenia pomi臋dzy spotkaniami,
  • udzia艂 w Dniu Uwa偶no艣ci,
  • certyfikat uczestnictwa w Kursie akredytowanym przez Oxford Mindfulness Center (dla os贸b, kt贸re uczestniczy艂y w min. 7 spotkaniach).

Liczba miejsc jest OGRANICZONA.

Kurs poprowadzi dr n. spo艂. Bogna Szyma艅ska-Kotwica 鈥 psycholog, w trakcie certyfikacji MBCT. Uko艅czy艂a podyplomowe studia Uwa偶no艣膰 i Wsp贸艂czucie na Uniwersytecie SWPS oraz szkolenie dla nauczycieli MBCT pod patronatem Oxford Mindfulness Center oraz Fundacji Rozwoju Mindfulness.

Warunki uczestnictwa:

Krok 1. Podstawowym warunkiem udzia艂u w kursie jest wype艂nienie i przes艂anie na adres Pokonam.Stres@mindsofhope.eu wype艂nionego Formularza Zg艂oszeniowego oraz akceptacja Regulaminu.

Krok 2. Skontaktujemy si臋 z tob膮 przed pierwszym spotkaniem, aby um贸wi膰 si臋 na kr贸tk膮 rozmow臋 o kursie 鈥 jego za艂o偶eniach i zasadach; a tak偶e aby sprawdzi膰, czy jest to ten moment, w kt贸rym kurs przyniesie ci najwi臋cej korzy艣ci. Przy okazji odpowiemy na twoje pytania zanim ostatecznie podejmiesz decyzj臋.

Krok 3. Najp贸藕niej do 48h po rozmowie wst臋pnej wp艂a膰 zaliczk臋 w wysoko艣ci 300 z艂 na konto: 65 1090 2590 0000 0001 4693 7725 wraz z dopiskiem: Imi臋 i Nazwisko oraz informacj臋 o nazwie Kursu (zaliczka na Kurs MBCT stycze艅 2022). Wp艂ata zaliczki jest gwarancj膮 rezerwacji miejsca na Kursie, pod warunkiem dotrzymania terminu wp艂aty ca艂ej kwoty. Prosimy sprawdzi膰 numer konta przed wys艂aniem przelewu.

Krok 4. Dop艂a膰 we wskazanym terminie brakuj膮c膮 kwot臋. Zwr贸膰 uwag臋 na nasze promocje i ciesz si臋 zni偶kami! Jedynie terminowe dokonanie p艂atno艣ci gwarantuje udzia艂 w Kursie.

Uwaga: na wiosenn膮 edycj臋 kursu zapraszamy osoby, kt贸re uko艅czy艂y 21 lat i wi臋cej 馃槉

Zasady sk艂adania rezygnacji zosta艂y okre艣lone w Rozdziale 5 Regulaminu. W przypadku z艂o偶enia rezygnacji w terminie p贸藕niejszym ni偶 21 dni kalendarzowych przed terminem wydarzenia, Organizator zastrzega sobie prawo do obci膮偶enia zamawiaj膮cego pe艂nymi kosztami udzia艂u w Kursie.

Je艣li masz pytania, napisz do nas: Pokonam.Stres@mindsofhope.eu lub tel.: +48.730.990.327. Odezwiemy si臋 najszybciej, jak b臋dzie to mo偶liwe!