Aktualności

FALUJĄCY STRES – warsztaty skutecznego obniżania S.T.R.E.S.u nad brzegiem morza

Fale morza mają na nasz mózg niezwykły wpływ. Mogą działać jak uspakajający lek, na S.T.R.E.S., na lęk i inne negatywne stany psychosomatyczne.

Dlatego już dziś przygotowujemy dla Was kolejną odsłonę naszych warsztatów redukcji stresu… w Chorwacji. Ktoś zainteresowany? ?

Nasz stan umysłu, a tym samym w dłuższej perspektywie zdrowie psychiczne zależy od różnych kategorii myśli. A co mają owe myśli wspólnego ze stresem?

Myśl może być twórcza, ale może też powodować wiele negatywnych skutków, np. stres. To, jak myślimy sprawia też, że doświadczamy różnych emocji, a także reakcji fizjologicznych a dalej także zachowań.

Przebywając nad morzem, czy słuchając w inny sposób fal oceanu lub morza, większość osób po kilku minutach zaczyna się relaksować. Naukowcy twierdzą, że to coś więcej niż tylko chwila na relaks i odpoczynek. Z poziomu neurobiologicznego dźwięk fal zmienia również nasze wzorce fal towarzyszących myśleniu.

Mózg emituje ładunek elektryczny za każdym razem, gdy dociera do niego przez zmysły jakikolwiek bodziec. Gdy będziemy otrzymywali bodziec rytmicznie, podobnie jak stałe wibracje fal morskich, będzie wytwarzał rytmiczne impulsy elektryczne. Jeśli wibracje są spójne, mózg synchronizuje swoją odpowiedź w tym samym rytmie. Innymi słowy, mózg odwzorowuje rytmiczny dźwięk fal docierających do brzegu. Zjawisko to nazywamy porywaniem fal mózgowych, gdy mózg dostosowuje się do dominującej częstotliwości EEG, w kierunku częstotliwości dominującego zewnętrznego bodźca (np. muzyka lub dźwięk).

Częstotliwość fal morskich waha się od 7 do 10 Hz (cykli na sekundę). Dźwięk ten spowalnia mózg z szybszych fal mózgowych beta (12–38 Hz), których używamy do szybkiego, intelektualnego myślenia, do głęboko relaksującego stanu alfa (przypisywany jest im stan odpoczynku i relaksu, a także w trakcie medytacji).

I to zainspirowało nas, by poszukiwać na nasze kolejne warsztaty obniżania stresu miejsca, gdzie fale morza będą obecne non stop, woda będzie mieniła się tysiącami kolorów, a jej temperatura nie odstraszy nawet największych zmarzluchów, a nie jest miejscem na drugim krańcu świata… I znaleźliśmy dla was Chorwację! To wyborne miejsce na złapanie oddechu, zdystansowanie się do wielu codziennych spraw, zrelaksowanie i odpuszczenie. To doskonałe miejsce, by w takich właśnie okolicznościach przyrody, z widokiem na morze i bezpośrednim zejściem do wody, której fale łagodnie obijając się o brzeg nabrzeża i plaży, będą wspierać nasze umysły w relaksacji i nabywaniu innych umiejętności obniżania stresu. Zadbamy wspólnie o komfort psychiczny, pobędziemy ze sobą, wyciszymy wewnętrznego krytyka, poszukamy inspiracji do pracy lub po prostu trochę aktywnie i konstruktywnie, a trochę leniwie spędzimy wolny czas. 

W trakcie warsztatu dowiecie się:

• Co to jest STRES
• Jakie są jego źródła
• Po czym poznać, że odczuwacie stres, kiedy jeszcze go nie dostrzegacie
• Kiedy stres to nasz przyjaciel, a kiedy wróg
• Czym nam grozi stres jest chroniczny
• Jak obniżyć poziom stresu i lepiej nim zarządzać
• Gdzie szukać wsparcia i gdzie leczyć skutki narażenia na stres
• Jak odzyskać energię życiową
• I przede wszystkim, poznacie praktyczne ćwiczenia i metody z zakresu technik poznawczo-behawioralnych, uważności, pracy z ciałem, pracy z oddechem

A poza tym:

• Doświadczycie klimatu niezwykłego miejsca w Europie
• Zakosztujecie śródziemnomorskiej kuchni
• Zobaczycie zapierający dech w piersiach widok na niesamowity zachód słońca 🙂

Będzie też czas, by poznać chorwackie wodospady, historyczne miasta, morskie organy, które swoimi piszczałkami wydają dźwięk do ogromnych waleni.

Zapraszamy na SZCZEGÓLNY warsztat wzmacniający w prosty i użyteczny sposób umiejętności skutecznej redukcji stresu.

Komu szczególnie dedykujemy to szkolenie:

• managerom i top managerom żyjącym w totalnym pędzie i stresie
• właścicielom własnych firm, których codzienne obowiązki i nadmiar odpowiedzialności wciska coraz mocniej w ziemię
• osobom doświadczającym przewlekłego zmęczenia borykających się z bezsennością lub zaburzeniami snu
• wszystkim, którym stres przeszkadza w zdrowych relacjach

Forma realizacji warsztatu:

• Ćwiczenia indywidualne i w grupie,zarówno stacjonarnie, jak i w otwartej przestrzeni
• Inspiracja (teoria) wzbogacana licznymi przykładami z życia
• Techniki relaksacyjne i oddechowe
• Metody poznawcze, siła dzielenia się doświadczeniami
• Konsultacje indywidualne z coachem/terapeutą

Daty i czas trwania: Warsztat ma charakter interaktywny. W zależności od aktywności grupy czas na poszczególne bloki ćwiczeniowe może być modyfikowany pod aktualne potrzeby

• 30 maja 2021 r. od godz. 17.00 do 03 czerwca 2021. do 9.00

Miejsce szkolenia: Chorwacja – okolice miasta Zadar

Warunki uczestnictwa: